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敬老院的糖尿病老人运动康复

发布日期:2020-07-24 作者: 点击:

  通过彩霸王的多年经验总结,运动康复疗法是老人糖尿病的基本疗法之一。特别是用于治疗2型糖尿病。它还在糖尿病的预防和治疗中起着重要作用。营山养老院的小编为你分享运动疗法的方法和组成方法,希望对你有所帮助。

  

  一、热身活动,运动部分和z终放松活动。

  

  (1)热身活动:5-10分钟的四肢和全身活动。例如散步,太极拳和各种健康锻炼。逐渐增加运动强度,冬季暖身时间将相应延长。

  

  (2)练习:这是核心部分。通常适合于低强度和中等强度的有氧运动,这也称为耐力运动,它是一种主要由体内大肌肉群参与的连续运动。运动心率等于z大心率的70〜80%。

  

  (3)放松运动:每次运动后5-10分钟放松运动。例如慢走,自我按摩或其他低强度活动。

  


蓬安敬老院






  二、运动量和运动量的控制取决于运动强度,时间和频率的三个因素。

  

  (1)运动强度:运动强度决定运动的效果。当运动强度达到z大摄氧量的50%时。只要可以改善新陈代谢和心血管功能。

  

  (2)锻炼时间:可以从10分钟逐渐延长30-40分钟。可以穿插必要的时间,直到达到目标心率的累积时间优选为20-30分钟。运动强度和运动时间共同决定运动量。

  

  (3)锻炼频率:z合适的是每周3-4次。但是运动间隔超过3-4天。这样会减少运动的效果和积累。很难产生疗效,不应中断运动。


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关键词:糖尿病老人治疗,运动康复糖尿病,蓬安敬老院

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