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健身锻炼

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中老年运动非常值得推崇的。毕竟当人们年老时,许多疾病将开始缠身。适当的运动不仅可以强化身体,增强免疫力,而且在一定程度上还能使老年人心情更愉悦,心态更平和自然,这对养生来说也是一大好事。


老年人的运动项目,一定要根据健康情况、条件、爱好等进行选择。一般来说,以选择各个关节、各部分肌肉都能得到较好锻炼的运动项目为宜,如慢跑、快步走、游泳、太极拳等,而不应该选择运动强度过大、速度过快、竞争激烈的运动项目。也可以利用运动器材进行锻炼。


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